Пятница
МБОУ
"Мирненская СОШ"
Пятница, 07.05.2021, 13:45
Приветствую Вас Гость | RSS

Родинский район, Алтайский край   

Главная Позитивное менюГостевая книга
Меню сайта
Наш опрос:
В новом учебном году я хотел бы уделять больше внимания:
Всего ответов: 98
Погода сегодня:

Позитивное меню

Позитивное меню

"Осень наступила, высохли цветы, и глядят уныло голые кусты". Не удивительно, что хандра – верная спутница осени. Однако справиться с тоской можно и даже нужно. Физическая активность, общение с друзьями и просто приятными людьми, а еще правильное питание – все это обязательно вам поможет. Итак, что же должно быть на нашем столе, чтобы настроение, несмотря на осень, было позитивным.

Знакомьтесь! Позитивное меню!

1) Ягоды и фрукты;

2) Молоко и каша;

3) Овощи;

4) Мясо;

5) Сладости.

 

Рассмотрим каждый пункт нашего меню подробнее.

Ягоды и фрукты

Одним из лучших средств от тоски по праву считаются бананы. Они содержат так называемый «элемент счастья» мескалин. Он заметно повышает настроение и жизненный тонус. Банан – идеальный осенний завтрак. Этот фрукт содержит натуральные сахара, которые в сочетании с клетчаткой дают заряд бодрости на целый день. Но не увлекайтесь, одного банана вполне достаточно, иначе борьба с депрессией непременно отразится на фигуре.

Молоко и каша

Не зря в туманном Альбионе, с его моросящими дождями и редкими солнечными деньками, так уважают овсянку! Геркулес не только содержит множество витаминов и минеральных веществ, но и выводит токсины, избавляет от бессонницы и приводит в порядок нервы. А запить овсянку лучше молоком или кефиром. Ведь молочные продукты – прекрасный источник витаминов группы В. В стрессовых ситуациях потребность организма в этих витаминах увеличивается почти в 5 раз. Антидепрессантным эффектом обладают также сыры твердых сортов.

Овощи

Среди овощей лучшим средством от тоски считается капуста брокколи. В ней имеются витамины группы В, А, С, Е, РР и много полезных микроэлементов. Но особенно ценится брокколи за большое количество фолиевой кислоты, которая способствует нейтрализации тревожных состояний, помогает снять эмоциональное напряжение и обрести чувство гармонии.

Мясо

Споры о полезности мяса при депрессивных расстройствах ведутся давно. Но все чаще ученые утверждают, что нехватка красного мяса в рационе способствует появлению тревожных состояний. Однако исследователи предупреждают, что такие выводы применимы только к двум видам мяса – говядине и баранине. При этом не рекомендуется потреблять больше 70 г красного мяса в день. Не стоит забывать и о птице. Особенно хороши для осеннего меню блюда из индейки.

Сладости

Торты и пирожные – не самый прямой путь к счастью. Чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Проблему решит «правильный» шоколад в «гомеопатических» дозах. Чтобы поднять настроение, вполне достаточно съесть 20–30 г горького шоколада в первой половине дня. Приятного аппетита и позитивного настроения всем этой осенью!
 

Календарь
«  Май 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Новости школы
02.05.2021
В рамках международной акции «Сад памяти» девятиклассники высадили во дворе школы 11 ёлочек.
16.04.2021
В субботнике по уборке территории приняли участие обучающиеся 1-11 классов.
11.04.2021
Рекомендуем обучающимся и педагогам принять участие в проекте «Цифровой диктант».
... Читать дальше »
08.04.2021
Все, кто заботится о здоровом теле и крепком духе, собрались 7 апреля в спортивном зале.
05.04.2021
Информационная кампания по пожарной безопасности 8 публикация.
30.03.2021
Концертная программа, подготовленная обучающимися нашей школы в рамках районного смотра-конкурса, очень понравилась зрителям.
15.03.2021
Информационная кампания по пожарной безопасности 7 публикация.
24.02.2021
22 февраля наши школьники ненадолго стали солдатами.
05.02.2021
Информационная кампания по пожарной безопасности 6 публикация
15.01.2021
В региональном Минобре работает горячая линия по температурному режиму в образовательных организациях Алтайского края
1 2 3 ... 69 70 »
Форма входа
МБОУ "Мирненская средняя общеобразовательная школа"
659773 Алтайский край, Родинский район, п.Мирный, Ул. Украинская 19.
Besucherzahler Beautiful Russian Girls for Marriage
счетчик посещений
Сайт управляется системой uCoz