С началом учебного года резко возрастает нагрузка на зрение
школьников. На что нужно обратить внимание, чтобы предотвратить зарождающиеся
проблемы?
Есть много простых, приятных и
полезных упражнений, помогающих глазам отдохнуть, расслабиться после зрительной
нагрузки. Главное, не забывать о них и во время перерывов в работе использовать
по одному или в комплексе.
Быстро моргайте в течение шестидесяти
секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.
Сидя в удобной позе, необходимо крепко
зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени
глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8
раз.
Стоя вытянуть вперед руку и
посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии
лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на
палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
Тремя пальцами правой и левой руки
легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды,
затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.
Прижмите кожу надбровных дуг
указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев.
Повторить 8-10 раз.
Медленно переводите взгляд с пола на
потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой.
Повторите 8-12 раз.
Делайте глазами медленные круговые
движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6
раз.
Отведите руку в правую сторону, после
чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за
передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.
Об особенностях природного и культурного богатства России, которые отражают уникальность страны, рассказали школьникам на очередном занятии «Разговоры о важном»