Глаза не против

С началом учебного  года резко возрастает нагрузка на зрение школьников. На что нужно обратить внимание, чтобы предотвратить зарождающиеся проблемы?

Есть много простых, приятных и полезных упражнений, помогающих глазам отдохнуть, расслабиться после зрительной нагрузки. Главное, не забывать о них и во время перерывов в работе использовать по одному или в комплексе.

• Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

•  Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открыты­ми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

• Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

• Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.

• Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повто­рить 8-10 раз.

• Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем слу­чае нельзя двигать головой. Повто­рите 8-12 раз.

• Делайте глазами медленные круговые движения снача­ла по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

• Отведите руку в правую сто­рону, после чего не спеша пе­редвигайте палец полусогну­той руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повто­рите 10-12 раз.

Будьте здоровы!